برای آگاهی از عالم درون بايد تا حد امکان سرو صدا های بيرونی را کاهش داد. توجه کنيد که تا چه اندازه خودتان را در معرض صداهای بيرونی قرار می دهيد. معمولا با زنگ اعصاب خورد کن ساعت

ادامه مطلب